ケトジェニックのせい?体調の変化・食事中の汗・リバウンド

ダイエット
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ケトジェニックダイエットでは1ヶ月半で3キロ減したのですが、その時に感じた体調の変化・終わってから起こったことを書いていこうと思います。

あまり良い変化は書いていません。

※ただしケトジェニックが関係しているか実際はわかりません

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よかった点

  • 短い時間で目標体重まで落とせた。
  • お腹が空かなくなる

私はお肉もマヨネーズも大好きなので、どちらも制限しなくていい夢のようなダイエットでした。

結果的に期限までに目標体重に届きましたし、人生できちんと目標体重まで続いたダイエットはケトジェニック だけです。

今はパレオダイエット+ファスティング系。

悪い、もしくは不安になった点

ダイエット中

  • いつもよりだるい気がする
  • 1ヶ月くらいで足が頻繁につるように
  • 低い姿勢から立ち上がるとめまいがする
アミモト
アミモト

とにかく体重を落とすことに専念していましたので渦中は気になる部分はスルーしていました。

ダイエット直後

二日間の炭水化物祭りをしました。

すると食事中大量の汗、、、

ケトジェニック卒業後

やっぱり食事中に汗をかく気がする、、、

そして3キロリバウンドしてました。

7/14日にケトジェニックやめて、15、16日に炭水化物パーティーして、そっからファスティングはじめて、、、

21日時点では体重に変化なかったのに、24日に測って+3キロ

結局プラマイゼロ、、、

ウル
ウル

いや、マイナスな気がしている

低血糖なのかも

当たり前ですが、食事に糖質が含まれていないと低血糖になりやすいだろうし、そんな状態が続いたあとで炭水化物を大量に摂取したらそりゃ血糖値上がって汗もかくわって気もする、、、

清々しくないタイプの大量の汗。

熱中症になった時に滝汗かいたけど、その次くらいの汗の量でした。

なんか知らんが怖。。。

アル
アル

ケトジェニック +汗で検索して来る人多いんだけど、多分血糖値の関係だと私は思う。

低血糖or糖質制限+汗とかで検索した方がまだ欲しい情報ある気がしますよ。

糖尿病とか諸々チェックしてみたり、なんなら病院行ってみて。

飼い主は個人事業主なので自分でそろそろ健康診断行かないとって思ってるそうです。

ケトジェニックで痩せた私がケトジェニックをおすすめしない理由

  • どう考えても栄養バランス悪そう
  • 栄養学とかに詳しくないと病気になりそう
  • 長期的に続けると健康を害しそう
  • 実際のところ糖質制限で痩せているわけではないらしい(結局カロリー)

私は普段の生活スタイルから、自分がいかに痩せにくいか、代謝が最悪か、筋肉ゼロかを知っていました。

ですので徐々に痩せる健康的なダイエットではなく強行手段に出ました。

でも食べないとストレスでおかしくなることもわかってたから「ケトジェニック」に踏み切りました。

とりあえず期日までに痩せるということはできましたが、キープは難しい。

タンパク質を多く取るってのは悪くないと思うんだけどバランス良くが結局正解。

無理なダイエットって結果的に何かしらの悪い結果が返ってくる気がします。

私のように知識もなく過激なダイエットを自己流でするのはお勧めしません。

絶対体壊しますから。

汗かいて「あ、これヤメよう」って思いましたもん。

ウル
ウル

だって主要な調味料マヨネーズだったし。

ということで、半年かけて生活スタイル改善していきます

  • 結果的にカロリー制限ダイエットに移行(食事内容見直し)
  • ファスティングを習慣化(12時間)
  • 座るのやめる(DIY)
  • 運動を習慣づける
  • 睡眠時間の調整(老人のような早起き卒業)
  • 1週間に一回、スマホ・パソコン手放します(手放してたい!)

一応始めたものは記事にしていきます。

ダイエット
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アミモト サユミ

WEB制作+カラーリスト+骨格診断士の山羊座の女。
普段は完全猫ファースト、ぐったり系。
なんちゃってモデルはじめました。
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